En midsommardröm

Vilken midsommarkväll det blev! Efter regnet kom strålande sol och kvällen var verkligen magisk. Midsommarafton firades på bästa sätt med god mat, vacker natur och nära och kära.

Återhämtning

Efter blod, svett och tårar på Malmömilen tycker jag att jag är värd att belöna mig själv med en weekend med lugn och ro, kallbad och spa. Så snart bär det av till Skansen i Båstad. Ser fantastiskt ut på bilderna, eller vad säger ni?!

Bilder från Skansen i Båstad

Idag tänker jag gå ut och njuta av solen så mycket som möjligt. Bäst att passa på.  

Hoppas ni alla får en skön dag!

Malmömilen

Foto: Malmomilen.se

Så hur gick det då i lördags på Malmömilen? Helt ärligt var det nog den jobbigaste löprundan hittills jag har tagit mig runt. Och min sambo vann stort. Så det var bara att bita i det sura äpplen och gratulera honom till hans fantastiska tid.

En av anledningarna till att det var så tungt är att jag haft en långdragen förkylning som inte velat ge med sig så jag har inte kunnat träna som jag önskat. Ändå hade jag en föreställning om att eftersom det var ett lopp skulle det nog gå ganska lätt ändå; att energin från de andra löparna och de som stod och hejade på skulle bära mig, trots min ganska dåliga form. Det var inget som bar mig fram kan jag säga, utan det var blod, svett och tårar från nästan allra första metern och en mental kamp mot min innerliga önskan att sluta springa och strunta i alltihop. Då känns 10 km extremt långt. Och allt det där man föreställer sig att ett lopp ska vara, var det inte. Vid 7 km kände jag att jag skulle vinna kampen, att jag skulle ta mig i mål, men det var knappt. Men jag tog mig i mål på 54.07 och så här i efterhand är jag nöjd med den tiden. Framförallt så känner jag mig taggad att träna mer igen, för så jobbigt hoppas jag aldrig ett lopp känns igen. Så nu är det vila en dag till, sen är det på det igen!

Let's do it!!!

SMART

Blev idag åter påmind om att yoga, meditation och andningsövningar kan göra sådan otrolig skillnad i människors liv. Att meditation och andningsövningar kan vara verktyg som möjliggör skillnaden mellan att få sova eller ligga sömnlös, känna stark ångest eller hitta ett lugn, leva ett destruktivt liv eller börja ta ansvar för sig själv. 

Publicerat i Metroexpress

Publicerat i Dansk socialrådgiverforenings tidning

En förebild och mentor; Jakob Lund i Köpenhamn håller kurserna BreatheSMART för personer med missbruksproblematik och/eller kriminellt förflutet och PrisonSMART som hålls på fängelser. SMART står för Stress management and rehabilitation training och metoderna som används i programmet är framför allt meditation och andningsövningar.

Nu finns programmet även för krigsveteraner - Soldier SMART, vilket uppmärksammades nyligen i den danska dagstidningen Politiken. Go Jakob!

Publicerat i Politiken 120526

Läs mer om Breathe/PrisonSMART på http://www.breathesmart.dk samt fullständiga artiklar: dansk socialrådgiverforening, politiken och metroexpress.

Förkyld

Förkyld sedan ett par dagar tillbaka. Usch. Så tråkigt det är att inte orka typ någonting. Fast idag har jag piggnat till något i alla fall. Laddar med färskpressad juice från favoritstället, frukt och bär och hoppas på att återfå mina krafter helt väldigt, väldigt snabbt. 

Going beyond the mind is the experience of yoga

"Yoga does not mean just postures, asanas - you know, taking your leg and putting it over your head - is not yoga. Postures or practice or asanas helps you purify your body, helps you cleanse your mind and all those thoughts that go in the head all the time, helps you settle it down, so that you are prepared for that deeper experience of yoga. You know that going beyond the mind is the experience of yoga.

See if there are too many ripples on the surface of a pond you cannot see the depth of the pond, right? So to be able to see the depth of the pond you have to first settle the down the ripples on the surface and a quiet, peaceful, rested mind is the key to the experience of yoga. So through the asanas we are doing, we are just quieting the surface of the pond. Settling the ripples and admiring the depth of the pond is yoga."

Sri Sri Ravi Shankar

Monday morning

God morgon. Måndag. Ny vecka. Fortfarande strålande sol ute - helt underbart! Det har varit en händelserik och rolig helg men det känns skönt att landa i lugnet tillsammans med lilla A igen.

Idag ser jag fram emot en dag i parken och på lekplatsen.. Hoppas ni får en härlig måndag!